Os pesquisadores descobriram que a bebida levou a “pequenas mas importantes reduções” na pressão arterial

Um copo de suco natural de frutas por dia pode ser um valioso aliado na luta contra a hipertensão, também conhecida como pressão alta. Esse foi o resultado de um estudo realizado pela Universidade de Toronto, no Canadá. Entretanto, os pesquisadores alertam que, embora o suco de frutas tenha benefícios, o consumo das frutas inteiras é a opção mais recomendada, já que elas preservam as fibras, que são perdidas durante a extração do suco.

Detalhes da pesquisa:

A equipe de pesquisa revisou 93 estudos anteriores para investigar os efeitos de diferentes bebidas e alimentos açucarados na saúde cardiovascular. O estudo revelou que o consumo moderado de suco de frutas, que contém apenas açúcares naturais, pode resultar em “reduções pequenas, mas significativas” na pressão arterial. Em média, o consumo diário de suco de frutas foi associado a uma queda de 3,7 mm Hg na pressão arterial sistólica, que é a pressão nas artérias quando o coração se contrai e bombeia sangue para o corpo. Em contraste, bebidas adoçadas artificialmente, como refrigerantes, mostraram um aumento médio de 6,9 mm Hg na pressão sistólica. Os benefícios do suco de frutas naturais estão relacionados aos nutrientes e compostos bioativos presentes nas frutas, como vitaminas e flavonoides, que ajudam a proteger o sistema cardiovascular e a reduzir a inflamação.

Entendendo a hipertensão:

A pressão arterial é a força com que o sangue é bombeado pelo coração através das artérias para todo o corpo. Quando a pressão está alta, o coração precisa trabalhar mais para empurrar o sangue pelas artérias, que oferecem maior resistência. Se a pressão arterial se mantém elevada por muito tempo, as artérias podem se tornar rígidas e espessas, condição conhecida como aterosclerose, o que aumenta o risco de problemas graves, como derrames e ataques cardíacos.

Valores de Referência:

A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e é expressa por dois valores:

Pressão sistólica:

pressão durante a contração do coração (sístole).

Pressão diastólica:

A pressão durante o relaxamento do coração (diástole).

Valores normais de pressão arterial são considerados 120/80 mmHg. Pressões acima de 140/90 mmHg indicam hipertensão. A hipertensão muitas vezes não apresenta sintomas, sendo detectada apenas quando a pressão se eleva significativamente, o que pode causar dor no peito, dores de cabeça, tonturas, falta de ar e dor na nuca.A condição pode ser influenciada por vários fatores, como genética, hábitos de vida pouco saudáveis, sedentarismo, sobrepeso, consumo excessivo de álcool e tabaco, estresse crônico, diabetes, entre outros problemas de saúde.Para prevenir a hipertensão, especialistas recomendam mudanças no estilo de vida, como adotar uma dieta equilibrada, rica em frutas e vegetais, e a prática regular de atividades físicas.